Dieta para melhorar a memória

Dieta para melhorar a memória

Sempre que tocamos no assunto dieta nosso principal objetivo é o emagrecimento. Pois saiba que recentes estudos confirmaram que a ingestão de certos alimentos também pode ajudar a manter a mente lúcida.

Consumir gordura saudável e evitar as gorduras que prejudicam o organismo além de nos proteger de doenças do coração, talvez tambémreduzam o risco de sofrer de Alzheimer, condição que provoca a perda gradativa de memória.

Assim que adicione a sua dieta gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas. As gorduras monoinsaturadas estão presentes no azeite de oliva, abacate, creme de amendoim.

Já as poliinsaturadas poderão ser encontradas nos peixes gordos, azeites vegetais como o de girassol ou de milho.

Abuse dos ovos, peixes, soja, nozes, espinafre já que esses alimentos possuem um nutriente capaz de ajudar a formar uma substancia química do cérebro implicada na memória.

Evite gordura saturada encontrada no leite, manteiga, azeite de coco e nas carnes vermelhas. Evite também os açucares simples encontrados nos doces e refrigerantes.